長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)大武漢客戶端10月1日訊　波比跳是高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，被譽(yù)為“最適合減肥”的項(xiàng)目之一。不過(guò)，市民劉女士在做波比跳時(shí)，不慎扭傷左膝蓋，為此住院做了手術(shù)。醫(yī)生提醒，現(xiàn)代人正經(jīng)歷全民健身熱潮，但在鍛煉過(guò)程中，應(yīng)注意科學(xué)健身、避免運(yùn)動(dòng)性損傷。

劉女士今年31歲，平時(shí)很喜歡鍛煉，最近一次上健身課做波比跳時(shí)，她一走神，跳躍下蹲時(shí)扭傷了左膝蓋，當(dāng)時(shí)就疼得不能動(dòng)彈。隨后，劉女士被送到武漢市第三醫(yī)院首義院區(qū)骨一科，被診斷為左膝髕骨復(fù)發(fā)性脫位，左膝髕骨內(nèi)側(cè)支持帶撕裂，需要接受手術(shù)。

接診她的醫(yī)生黃濤介紹，在彎道跑步、打籃球防守移步這種運(yùn)動(dòng)模式，或膝關(guān)節(jié)側(cè)方撞擊等情況下，就很容易出現(xiàn)髕骨脫位，還有些人因?yàn)楸旧碛嘘P(guān)節(jié)囊松弛、高位髕骨、膝關(guān)節(jié)外翻等問(wèn)題，導(dǎo)致髕骨容易脫位。劉女士在高中時(shí)，曾經(jīng)跑步扭傷左膝蓋，落下了病根，此后多次出現(xiàn)髕骨脫位。

(資料圖片)

隨后，醫(yī)生為劉女士做了微創(chuàng)全關(guān)節(jié)鏡下髕骨脫位韌帶重建手術(shù)，術(shù)后第二天就能下地行走鍛煉，第五天傷口恢復(fù)，出院了。

黃濤介紹，現(xiàn)代人正經(jīng)歷全民健身熱潮，但在鍛煉過(guò)程中，應(yīng)注意科學(xué)健身、避免運(yùn)動(dòng)性損傷：

首先，做好熱身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)、量力而行，在身體還沒(méi)有充分伸展開(kāi)時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)因?yàn)榱α坎粔?、身體協(xié)調(diào)性差，導(dǎo)致出現(xiàn)拉傷、扭傷的情況，還可能出現(xiàn)由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作過(guò)猛傷及腳踝、膝蓋或腰部的情況。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)中還應(yīng)做到姿勢(shì)規(guī)范。

其次，盡量選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。只有選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式才能達(dá)到健身的目的。比如：心肺功能不好及50歲以上的人群不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，患有腰椎間盤(pán)突出的人群不適宜做仰臥起坐?；加屑膊〉娜巳簯?yīng)依醫(yī)囑進(jìn)行體育鍛煉。如糖尿病患者不宜空腹運(yùn)動(dòng)，高血壓患者不宜進(jìn)行頭部朝下的運(yùn)動(dòng)等。

再次，鍛煉最好多種運(yùn)動(dòng)方式相結(jié)合。選擇多種運(yùn)動(dòng)方式，既能培養(yǎng)人們更多的運(yùn)動(dòng)興趣，又能避免肌肉勞損。如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，最好請(qǐng)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員或者健身教練指導(dǎo)，規(guī)范運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，從而減少損傷。

最后，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不慎受傷，應(yīng)及時(shí)處理?yè)p傷。比如最常見(jiàn)的扭傷，應(yīng)立即對(duì)傷處給予冷敷處理，然后抬高傷肢休息。這既能防止局部組織過(guò)度腫脹，又能緩解疼痛。

（長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)記者王春嵐　通訊員江鴻穎　陳舒　胡長(zhǎng)青）

【編輯：余麗娜】

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