" 默默無聞 " 的雙腳

總是容易被忽視

(資料圖片)

事實上雙腳不僅是

人體的 " 第二心臟 "

還是全身健康的 " 放大鏡 "

雙腳上的細(xì)微變化

可能折射出多種潛在疾病

下面

帶您一起了解關(guān)于雙腳的那些事

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雙腳出現(xiàn)這 7 個癥狀

可能是疾病信號

1、腳跟痛：

腳跟痛需警惕足底筋膜炎或跟骨高壓癥，疼痛在早晨下床時走第一步時最為明顯，但行走一段時間后，足底筋膜會變得較為舒展，癥狀會有所緩解。

建議：

可采取保守治療對足跟疼痛的情況進(jìn)行改善，平時不要穿太緊的鞋、太舊的鞋或人字拖，都有可能會加重癥狀。也不要突然增加運動量，平時注意控制體重。

2、腳干：

腳干應(yīng)當(dāng)心血液循環(huán)障礙。腳部皮膚干燥的罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是腳癬或過敏，也很有可能是血液循環(huán)不暢所致，使腳部無法接收足夠的供血。

3、腳總是感覺冰涼：

可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調(diào)節(jié)新陳代謝的主力干將，其分泌不足會導(dǎo)致新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，身體產(chǎn)生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。

此外，還有可能是血液循環(huán)不好，動脈閉塞、糖尿病等疾病也有可能會引起腳部冰涼。

4、腳總是有麻木感：

麻木多與神經(jīng)病變有關(guān)，如果你的腳時常出現(xiàn)麻木感，這可能是由于足部、腳踝或腰椎的神經(jīng)受壓迫或神經(jīng)炎所引起的。不過，腳部短暫發(fā)麻可能是鞋子太緊造成的，不必過于擔(dān)心。

5、腳踝腫脹：

腳踝腫脹當(dāng)心腎病。腎臟有篩選營養(yǎng)素的作用，一旦工作失常，體液就難以及時排出體外，導(dǎo)致浮腫，其中以腳部腫脹最為明顯。

還有可能是踝關(guān)節(jié)炎，或者是曾經(jīng)崴腳留下的后遺癥引起了滑膜炎、軟骨損傷和韌帶損傷，也會使腳踝腫脹。

6、腳臭：

足部某些疾病會加重腳臭的概率，比如有腳氣的人往往會伴有腳臭，因為腳氣本身可以繼發(fā)細(xì)菌性感染，這些細(xì)菌能分解外界產(chǎn)物，引起臭味。

此外，如果足部角質(zhì)層得不到清理，這些角質(zhì)層在汗水的浸潤之下，就會給細(xì)菌以及霉菌的繁殖提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓細(xì)菌跟霉菌加速成長繁殖，使腳臭越來越嚴(yán)重。

7、腳抽筋：

腳抽筋幾乎每個人都經(jīng)歷過，但如果經(jīng)常抽筋，就要警惕了?？赡芘c運動過量或未做熱身運動有關(guān)。此外，缺鈣同樣會讓神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性增加、興奮度提高，引起肌肉痙攣。

對于中老年人來說，如果補(bǔ)鈣后抽筋沒有改善，要特別警惕動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病。

鞋底出現(xiàn)哪種磨損

可能是疾病信號？

由于大部分人走路都會有點輕微外八，所以磨損位置一般都會集中在腳后跟外側(cè)，磨損輕微、左右對稱，這種鞋底磨損一般屬于正常的鞋底磨損，但如果鞋底磨損出現(xiàn)以下 4 種情況，則需要注意了，可能是疾病發(fā)出的信號。

1、鞋底外側(cè)磨損較多：

高弓足：

這種腳部畸形指的是足弓異常增高，腳跟處于內(nèi)翻狀態(tài)，走路時著力點在鞋跟外側(cè)。

O 型腿：

醫(yī)學(xué)上稱之為膝內(nèi)翻，會導(dǎo)致小腿向外彎曲，走路時容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。長期如此也可能導(dǎo)致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

走路內(nèi)八 / 外八：

一般來說走路內(nèi)八的人，鞋底前半部分外側(cè)磨損厲害；走路外八的人，鞋后跟外側(cè)磨損厲害。

2、鞋底內(nèi)側(cè)磨損較多：

扁平足：

主要特征即足弓降低或消失，足跟外翻，除了鞋底內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)異常磨損外，鞋底中間也會出現(xiàn)磨損。

X 型腿：

醫(yī)學(xué)上稱之為膝外翻，這會導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度。隨著年齡增長，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化。

3、雙腳鞋底不對稱磨損：

長短腿：

左右腿長度不一樣，即所謂的 " 長短腿 "，這樣雙腿用力不均勻，自然鞋底的磨損程度也不一樣。一般長腿那只腳鞋底磨損小，短腿那只腳鞋底磨損大。

髖關(guān)節(jié)問題：

髖關(guān)節(jié)有毛病，走路時屁股拖著腿走路，于是一只腳踩一只腳拖，拖的那一邊磨損就會比較大。

4、前腳掌中間磨損嚴(yán)重：

拇外翻是一種常見的足部畸形，拇趾向外傾斜大于 15 度，其主要病因是位于大拇趾底部的關(guān)節(jié)脫位，引起大拇趾往外側(cè)彎，造成拇趾骨頭向外突出。在行走時，存在拇外翻者，拇趾負(fù)重減少，第二趾負(fù)重增加，導(dǎo)致前腳掌中間磨損嚴(yán)重。

注意：

如果發(fā)現(xiàn)自己存在相應(yīng)的鞋底磨損，懷疑有足弓畸形，高弓足、扁平足、拇外翻等問題，建議盡早到醫(yī)院找足踝外科醫(yī)生診治。

日常足部保健

牢記這 3 點

1、常泡腳：

用熱水泡腳可加快血液循環(huán)，有利于消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。

建議：

每晚睡前用熱水泡腳 10 分鐘左右即可，水溫控制在 40 ℃左右。不過對于糖尿病患者來說，需多加關(guān)注泡腳時的水溫、時間，防止?fàn)C傷足部。

2、常按足底穴位：

足底有與人體各個臟器相聯(lián)系的穴位和相對應(yīng)的反射區(qū)，常按摩足底能加強(qiáng)人體氣血流通，疏通經(jīng)絡(luò)。

常按太溪穴，有助補(bǔ)養(yǎng)腎臟。

常按涌泉穴，能幫助改善心肺功能。

3、堅持運動：

運動能夠鍛煉腳部肌肉，是保護(hù)雙腳的好辦法。

建議每天堅持鍛煉小腿和雙足 30 分鐘～60 分鐘，提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運動等都可以。

來源：CCTV 生活圈