(資料圖)

【來(lái)源：河南體育信息】

跳繩是一項(xiàng)性?xún)r(jià)比極高的全身性燃脂運(yùn)動(dòng)。它需要上肢、下肢、軀干很好地協(xié)調(diào)才能完成動(dòng)作，能加強(qiáng)心肺功能、改善身體協(xié)調(diào)性，同時(shí)提高下肢肌肉力量。數(shù)據(jù)顯示，每分鐘跳繩140次，每次10分鐘的運(yùn)動(dòng)效果與慢跑半個(gè)小時(shí)相同。周末在家，不妨一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)！怎么才能防止受傷？推薦一套“135跳繩法”幫你強(qiáng)身減脂。

來(lái)源：生命時(shí)報(bào)（聲明：“河南體育信息”微信公眾號(hào)出于傳遞更多信息之目的刊載此文，若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系，我們將及時(shí)更正、刪除或依法處理。）

聲明：此文版權(quán)歸原作者所有，若有來(lái)源錯(cuò)誤或者侵犯您的合法權(quán)益，您可通過(guò)郵箱與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們將及時(shí)進(jìn)行處理。郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com