【來源：中原鐵警在線】

在我們生活中有這樣一些人，他們?nèi)穗H關(guān)系看起來挺好，他總是熱心助人，口碑好，別人喜歡找他“麻煩”，可內(nèi)心苦水只有自己吞。這是典型的“死要面子活受罪”的社交焦慮。

關(guān)于拒絕這門藝術(shù)

判斷人社交中的心理成熟度，要看你能否自如地對(duì)別人說“不”，能否主動(dòng)要求別人幫助自己，能否承受別人的拒絕。能夠說“不”和能夠接受被拒絕，都是需要自信和勇氣的。不會(huì)拒絕也不能自如地提出要求，又怕被別人拒絕的心理狀態(tài)，在心理學(xué)上稱為“被拒敏感”。

討好別人有雙重含義:

一是功利性的，即通過主動(dòng)討好別人而達(dá)到自己某種目的；

二是防御性的，通過討好別人而達(dá)成情感聯(lián)盟，避免樹立攻擊對(duì)象，為自己取得寬松的生存環(huán)境。

資料圖片僅供參考

所以，討好別人有著它的積極作用。過分“討好”又會(huì)給人帶來無窮煩惱。害怕說“不”的心理，是一種以自己主觀為藍(lán)本來看別人的心理投射。因?yàn)檎f“不”未必就能傷害到別人，本質(zhì)上是自己內(nèi)心受不了被人拒絕，所以認(rèn)為(外投射)別人受不了拒絕而不敢拒絕別人。

怕說“不”的內(nèi)心情結(jié)來自以下幾方面：

1.被拒創(chuàng)傷

怕說“不”的人，在他過去經(jīng)歷和人際環(huán)境中，一定存在“不許你”太多。

“不許你”氛圍下，人的思維和思想被制約，難有自主性和創(chuàng)造力的發(fā)揮，人的所作所為無形中被一種勢力控制著，為避免違犯“不”的懲罰，一個(gè)人的個(gè)性里會(huì)漸漸形成對(duì)“不”的高度敏感，他不得不服從權(quán)威，又厭惡和敵視權(quán)威 的“不許你”，他心里體驗(yàn)著“是也不是，不是也不是”的種種焦慮。這是人在文化禁忌影響下，害怕被拒絕的原始創(chuàng)傷。

2.厚重而脆弱的自尊

中國文化中“面子”，這是文化所形成的人際行為規(guī)范，本質(zhì)上是人的自尊需要。

這種自我肯定來于別人肯定的人，是無法在他人面前給予否定的，即害怕說出“不”的。因?yàn)閷?duì)別人否定，就意味著對(duì)自我的否定，這會(huì)斷絕看清自己是誰的被肯定來源(給自己評(píng)價(jià)的客體)。所以，他在對(duì)別人有求必應(yīng)的“討好”中，充分感到自我的存在和存在的價(jià)值。

由于“討好”是以壓抑自我為代價(jià)，他必然會(huì)逐漸感覺是在為別人而活，會(huì)逐漸產(chǎn)生拒絕別人的愿望，但他欲拒不能。因?yàn)樗麅?nèi)心的弱小與不安全感，使他無力承受“萬一被拒絕”的后怕，他潛意識(shí)的“討好”欲望，使他還不愿喪失他人的好評(píng)和好感，惟有“討好”能感覺自己是好人，也惟有實(shí)現(xiàn)“討好”才能免除他社交中的焦慮。

3.依賴與分離焦慮

人的依賴性與分離焦慮高度相關(guān)，即你對(duì)某人某物過度依賴，必然伴有恐失去他(它)的焦慮。害怕說“不”的心結(jié)之二，是人的依賴性和分離焦慮。這份焦慮不僅指母嬰分離的原始焦慮，還指人進(jìn)入社會(huì)化后對(duì)仿效者的依賴與分離焦慮。

因?yàn)樵谝粋€(gè)人的意識(shí)成長中，是很需要重要關(guān)系人物給予他人格方面的精神關(guān)注與肯定的。如果他沒有獲得足夠認(rèn)可，在他心里會(huì)埋下被忽視的自卑，會(huì)產(chǎn)生尋求重視的渴望。

有些孩子的“多動(dòng)癥”就是一種尋求你關(guān)注我的表達(dá)，他關(guān)注愿望的本意是“你要重視我，承認(rèn)我跟別的孩子一樣好！”因?yàn)椤安辉试S”帶給人的似被囚禁的壓抑與痛苦，他會(huì)本能性反感被拒，也自然會(huì)拒絕自己使用拒絕。就像許多人在小時(shí)候，受盡了自己父母打罵的痛苦，便在心里痛恨父母的打罵，并暗暗發(fā)誓今后決不對(duì)自己的兒女打罵一樣。不會(huì)拒絕的人，雖然很想拒絕人，但潛意識(shí)仇視拒絕。

因?yàn)榫芙^和被拒絕

對(duì)他而言都是一種傷痛，

他不自覺地會(huì)遠(yuǎn)離拒絕。

“討好”便是遠(yuǎn)離被拒傷痛的最好補(bǔ)償。

不會(huì)拒絕的人，

最關(guān)心的是怎樣才能自如地拒絕別人？

帶你學(xué)會(huì)幾個(gè)技能

■首先學(xué)會(huì)拒絕自己

這面臨一個(gè)心理悖論，即對(duì)“拒絕”既仇視又向往的矛盾心理。如果要拒絕別人，就意味著接受“得罪人”。理論上，能做到自如地拒絕別人，也等于能接受得罪人或不怕得罪人，但還是有個(gè)時(shí)序問題，首先要不怕得罪人， 才能做到自如地拒絕別人。因?yàn)椴荒芫芙^的背后，存在若得罪人而遭孤立疏遠(yuǎn)。

■學(xué)會(huì)允許自己

如果要能自如地說“不”，不妨先放棄對(duì)自己的許多“不許”，然后對(duì)自己多一些“允許”甚至“放縱”：允許或放縱自己“壞”，比如說話粗俗一點(diǎn)，允許自己多提反對(duì)意見，可以教訓(xùn)或指責(zé)別人，可以讓家里亂一點(diǎn)，允許自己偶爾失約、違約，允許自己動(dòng)怒、發(fā)火，做事前可以拖沓和被動(dòng)一點(diǎn)，允許自己“先為己而后為人”，允許自己反擊別人。

■掌握說“不”的技巧

比如可以委婉地拒絕：“如果我有時(shí)間的話…會(huì)…”；可以溫和地拒絕：“不好意思，這次不行呵…”；可以巧妙地拒絕：“我也正愁著呢…”“我試試看××朋友能否幫你？”；可以直接地拒絕：“不行的，我沒有時(shí)間”等等。

■認(rèn)同不會(huì)拒絕

如果拒絕別人難于不會(huì)拒絕，可以接受“討好”行為，也要認(rèn)同自己的不會(huì)拒絕

來源 | 警苑心語

編輯 | 劉 磊

校對(duì) | 王志鵬

更多動(dòng)態(tài)

聲明：此文版權(quán)歸原作者所有，若有來源錯(cuò)誤或者侵犯您的合法權(quán)益，您可通過郵箱與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們將及時(shí)進(jìn)行處理。郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com