不負春日美景，暢跑最美賽道。3 月 19 日，3000 人規(guī)模的 " 策馬綠心 · 筑夢南城 " 第二屆長株潭融城半程馬拉松賽暨鄉(xiāng)村生態(tài)旅游節(jié)即將啟幕。

隨著融馬開賽日期的臨近，不少跑友的腳步早已按耐不住，對新的賽道蠢蠢欲跑了。

本次賽事分為兩個組別，半程馬拉松賽（21.0975km ) 、歡樂跑（6km），起點均為許興村原村委會新韶山南路項目經(jīng)理部，終點均設在許橋路芙蓉大道路口。

(資料圖片)

起點

第二屆長株潭融城半程馬拉松賽設半程馬拉松和歡樂跑兩個項目。所有選手將從暮云街道許興村原村委會（湖南建工集團新韶山南路項目經(jīng)理部）出發(fā)，其中半程馬拉松項目需繞行兩圈，全長 21.0975km；歡樂跑項目全長約 6km；賽道平均海拔 30 米。

分流

半程選手和歡樂跑選手將在 5km 處進行分流，半程選手繼續(xù)沿主賽道奔跑，歡樂跑選手經(jīng)過風雨廊橋后右轉跑入力術山路跑向歡樂跑終點。

10km 處，半程選手右轉進入第二圈賽道，歡樂跑和半馬沖刺選手左轉跑向終點。

平緩賽段

起跑即是長達 6.5km 的平緩賽段，選手們將陸續(xù)領略油菜花海、美麗屋場、風雨廊橋等賽道美景。請各位選手根據(jù)自己的實際情況，保持適度的配速奔跑，勿因激動等情緒，迅速加快配速，避免后半程體力不足。

上下坡

選手將在 6.5km/16.5km 處迎來賽道段的一個爬升，這時選手需注意跑動節(jié)奏，觀察心率，身體重心略微前傾，加快擺臂頻率，小步上坡。

隨后，將在 7km/17km 開始下坡，下坡時選手要繼續(xù)保持之前的節(jié)奏，切忌盲目加速，視線放低，快速移動重心；坡時要減小擺臂幅度、縮小步幅，一邊欣賞沿途的風景，一邊愜意地跑動。

沖刺

下坡之后便是平緩路段，建議選手們根據(jù)自身情況合理調整配速，根據(jù)賽道指引跑進。

選手沖刺賽段，長度 1.0975km，路面平坦，建議選手需按照賽道提示及工作人員 / 志愿者的指引通過，根據(jù)自己的身體狀況調整配速，合理控制沖刺速度。

賽道補給

賽道 2.5km、5km、7.5km、10km 和終點處設置補水點，選手們可根據(jù)實際情況補充適當水分。

5km、10km 和終點設置能量補充點，選手們可根據(jù)實際情況補充能量。

2.5km、5km、7.5km、10km 和終點處設置醫(yī)療點，如遇身體不適和突發(fā)狀況，可尋找最近的醫(yī)療點或藍天救援。以上就是本次融城半馬的賽道攻略。

瀟湘晨報記者黎棠

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