為了弘揚(yáng)中醫(yī)養(yǎng)生與防病文化，讓公眾了解和掌握節(jié)氣養(yǎng)生的知識(shí)，從今年春分節(jié)氣開始，天津中醫(yī)藥大學(xué)邀請(qǐng)全國知名中醫(yī)學(xué)家講述養(yǎng)生防病理念，本期刊登國醫(yī)大師劉敏如談立夏節(jié)氣養(yǎng)生。

立夏是入夏后的第一個(gè)節(jié)氣。《歷書》中記載：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”初夏伊始，萬物繁茂，綠樹成蔭，雨水漸多，適合農(nóng)作物生長，也是春播作物管理的重要時(shí)節(jié)。立夏這天古代帝王會(huì)舉行“迎夏”儀式，祈求五谷豐登，一些地區(qū)的兒童有“掛蛋”“斗蛋”的習(xí)俗。素雅清香的槐花一般在立夏前后開放，槐花有降血壓、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈等作用。

我國首位女國醫(yī)大師、全國中醫(yī)藥杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)獲得者、成都中醫(yī)藥大學(xué)劉敏如教授建議市民立夏養(yǎng)生要做到運(yùn)動(dòng)微汗護(hù)心、情緒欣喜舒暢、飲食健脾祛濕。

順時(shí)微汗護(hù)心君進(jìn)入夏季，天氣逐漸炎熱，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)出汗，使體內(nèi)郁積的陽氣與濕氣及時(shí)散出，因而不要一味躲在空調(diào)房里或久臥潮濕陰冷之處。出汗后要及時(shí)擦干汗液，更換衣物，以免濕邪侵襲體表。但同時(shí)要注意，汗為心之液，且血汗同源，故不宜大汗，以免耗傷心氣，損傷心陰，甚者可誘發(fā)心腦血管疾病。

承春入夏暢情志從春天進(jìn)入到夏天，對(duì)于女性來說是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)換時(shí)段，容易出現(xiàn)情緒疾病、月經(jīng)失調(diào)以及出血性疾病。因此女性立夏時(shí)節(jié)既要彌補(bǔ)春季疏發(fā)肝氣的不足，又要溫陽養(yǎng)心補(bǔ)血以順旺夏之君，使氣血充盛通暢，五臟調(diào)和，從而人的情緒變得欣喜舒暢，身體自然康健起來。

健脾祛濕調(diào)飲食進(jìn)入夏季，要注意保護(hù)腸胃，飲食宜清淡，以容易消化的食物為主。可適當(dāng)吃一些生姜、大棗、蓮子肉來助陽溫血。如果體質(zhì)偏熱，有口舌生瘡、大便干燥的情況，可以用百合、竹葉等煮水喝。如果體內(nèi)濕氣重，可以將稻米、薏仁米、紅豆一起煮粥服用，達(dá)到祛濕效果。夏季水果種類非常豐富，但性多寒涼，少吃可以降濕去暑，大量食用會(huì)有損陽氣。除此之外，不少人貪涼喜歡吃生冷食物，這也是對(duì)脾胃的不良刺激。

推薦膳食：海帶冬瓜薏仁湯

海帶20克，冬瓜200克，薏苡仁30克，蜂蜜30毫升。海帶浸泡后洗凈切成細(xì)條狀;冬瓜洗凈切成小塊，與淘凈的薏苡仁一起放入砂鍋，加水煮至薏苡仁熟爛，調(diào)入海帶條、蜂蜜拌勻，文火煨煮至沸即可。該湯具有健脾除濕功效，佐餐食用即可。(毛國強(qiáng)白迪迪耿曉娟)