7月26日是中伏第一天，深圳高溫炎熱模式持續(xù)。前幾日，深圳氣溫首次在7月突破40℃，市民紛紛感嘆“實(shí)在太熱了”。深晚記者采訪發(fā)現(xiàn)，在這炎炎夏日，許多網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)了一些令人驚訝的現(xiàn)象，比如蠟筆融化了……26日，深圳市衛(wèi)生健康委員會(huì)和深圳市氣象局聯(lián)合發(fā)布了高溫健康風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)，為橙色預(yù)警，27日也將繼續(xù)保持，本市高溫?zé)崂藦?qiáng)度非常高。

深圳市中醫(yī)院急診科主任曾仲意表示，高溫健康風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)為橙色預(yù)警時(shí)，心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、兒童呼吸道疾病和中暑風(fēng)險(xiǎn)非常高，市民應(yīng)盡量保持飲食清淡，并保持合理運(yùn)動(dòng)。

本輪高溫天氣過程呈現(xiàn)持續(xù)時(shí)間長、高溫范圍廣、極端性強(qiáng)的特點(diǎn)，高溫預(yù)警已生效多日。一位來自廣東普寧的朋友在社交平臺(tái)上表示“蠟筆都被熱化了”，并附上一張一盒蠟筆融化的照片，網(wǎng)友“@羊仔小短腿”跟著留言表示“何止是蠟筆化了……我整個(gè)人都要熱化了”。

深圳高溫健康風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)為橙色預(yù)警

7月26日，深圳市衛(wèi)生健康委員會(huì)和深圳市氣象局聯(lián)合發(fā)布了高溫?zé)崂酥笖?shù)，深圳市高溫健康風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)為橙色。據(jù)悉，27日也依然如此，27日本市高溫?zé)崂藦?qiáng)度非常高。

什么是高溫?zé)崂四?記者從深圳市氣象臺(tái)獲悉，日最高氣溫在35℃以上時(shí)可稱為“高溫天氣”，如果連續(xù)幾天最高氣溫都超過35℃時(shí)，即可稱作“高溫?zé)崂?rdquo;。高溫?zé)崂耸侵敢欢纬掷m(xù)性的高溫過程，由于高溫持續(xù)時(shí)間較長，引起人、動(dòng)物以及植物不能適應(yīng)并且產(chǎn)生不利影響的一種氣象災(zāi)害。

未來幾天天氣如何?深圳市氣象臺(tái)預(yù)測(cè)，未來一周高溫炎熱天氣持續(xù)，最高氣溫普遍在34℃~35℃，中北部及人口密集區(qū)最高氣溫可達(dá)36℃以上，其中29日至31日午后易出現(xiàn)分散雷陣雨。

深圳市氣象臺(tái)表示，目前我市高溫橙色預(yù)警和森林火險(xiǎn)黃色預(yù)警生效中，天氣又熱又干燥，及時(shí)補(bǔ)水很重要。未來一周，高溫酷熱天氣仍將持續(xù)，火險(xiǎn)等級(jí)高，請(qǐng)市民盡量減少外出，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，做好防暑降溫，注意用火用電、室外作業(yè)、交通出行、旅游等安全，嚴(yán)防森林火災(zāi)、溺水等事件發(fā)生。

專家提醒預(yù)防心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病

高溫健康風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)為橙色預(yù)警時(shí)，心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、兒童呼吸道疾病和中暑風(fēng)險(xiǎn)非常高，市民如何預(yù)防發(fā)生疾病?對(duì)此，深圳市中醫(yī)院急診科主任曾仲意建議，首先要吃得好，吃得有營養(yǎng)，保持飲食清淡。少食生冷，氣味上以甘淡平和之品為主。注意飲食衛(wèi)生安全的同時(shí)，平時(shí)要多吃清淡、新鮮食物，含維生素、蛋白質(zhì)類的疏菜、水果等。不宜飲酒、抽煙，少吃辛辣多油的食物，不暴飲暴食。其次，合理安排作息時(shí)間，少熬夜，休息好。要保持充足的睡眠，不熬夜。從中醫(yī)的角度來講，最佳睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7至8個(gè)小時(shí)。

曾仲意說，保持良好的睡眠，才能擁有身體的健康。要提高睡眠質(zhì)量，室內(nèi)要勤通風(fēng)，保持舒適的溫度?？照{(diào)溫度不宜過低，溫度過低同樣影響睡眠。此外，還要保持合理的運(yùn)動(dòng)，切勿久坐不動(dòng)，但要避免在高溫環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。一個(gè)人自身的體質(zhì)好了，耐熱及調(diào)節(jié)溫度的能力也會(huì)增強(qiáng)，不僅能遠(yuǎn)離中暑，也是遠(yuǎn)離各種疾病的“法寶”。(深圳晚報(bào)記者 林咪玲 周倩 實(shí)習(xí)生 許秋怡)