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抵御消極情緒，實(shí)現(xiàn)精神上的自我療愈，從睡一個(gè)好覺(jué)開(kāi)始。

自9月28日起，由中國(guó)青年報(bào)·中青在線聯(lián)合騰訊音樂(lè)共同打造出品的音頻節(jié)目《好夢(mèng)計(jì)劃》正式上線。

(相關(guān)資料圖)

跨越天南海北的惦念，守護(hù)你的一夜好眠。今夜，漫游夢(mèng)境，在這座情緒的“避風(fēng)港”里，愿你好眠。歡迎收聽(tīng)第六期：

跨越天南海北的惦念，守護(hù)你的每一夜好眠。

晚上好，我是演員張彬彬。今晚，我想邀請(qǐng)你和我一起，在海邊走一走。

現(xiàn)在，把你的身體調(diào)整到最舒服的姿勢(shì)，讓自己盡可能地舒服，盡可能地?zé)o拘無(wú)束。慢慢地，將眼睛閉起來(lái)。你的身體越來(lái)越放松，念頭越來(lái)越少。你只會(huì)聽(tīng)到我的聲音，其他的雜音，變得好像從很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方傳來(lái)，不會(huì)對(duì)你有任何的影響。

你進(jìn)入了一條充滿柔和白光的隧道，你感到前所未有的安心，緩緩地向前走去。走到盡頭，視野豁然開(kāi)朗，鋪天蓋地的藍(lán)映入你眼簾，藍(lán)得清澈，藍(lán)得干凈，令你心曠神怡。

湛湛的天，盈盈的海，連成無(wú)垠的廣闊。海風(fēng)帶著咸咸的濕氣，輕輕拂過(guò)你的臉龐，吹起幾縷發(fā)絲。大海溫柔的絮語(yǔ)，滌蕩在你心上，你感覺(jué)你的愁緒煩憂，也都被這溫柔的海風(fēng)，輕輕抹去了。

看，那金黃細(xì)軟的沙灘，在朝陽(yáng)的照耀下，每一粒沙塵都像金子般閃耀。赤腳踩上去，沙中來(lái)自陽(yáng)光的熱氣溫暖著你的腳心。雙手捧起沙子向天空撒去，在微漾的海水里綻放，你的那些難過(guò)、不安、委屈、低落，都化作這四散而去的沙礫，一點(diǎn)一點(diǎn)、一點(diǎn)一點(diǎn)地，沉入了海底，一切的細(xì)枝末節(jié)都被悄然洗滌。放心，大海這么大，足以裝下你所有不開(kāi)心的小情緒。

海鷗在遠(yuǎn)處忽高忽低地飛著，跳著沒(méi)有節(jié)奏的舞蹈；螃蟹們?cè)诎渡蟻?lái)來(lái)去去，氣定神閑地挖掘著海的寶物；白色的帆船靜靜劃過(guò)，在這水天一色的海面上，就像幾片雪白的羽毛似的，輕悠悠地漂動(dòng)著、漂動(dòng)著、漂動(dòng)著。

你輕輕躺在柔軟的沙灘上，此時(shí)陽(yáng)光正好，照射在你云朵般的身體上，不覺(jué)燥熱，也不覺(jué)孤冷，一種久違的祥和深入你的心房。此刻，遠(yuǎn)離了城市的喧囂，遠(yuǎn)離了繁雜的瑣事，在海的包容中，尋找那份久違的平靜與輕松。

海浪一下一下拍打著礁石，發(fā)出美麗的聲音。浪花過(guò)處，有一滴水珠滴落在你的眉心，順著眉心來(lái)到你的面頰，再?gòu)拿骖a流淌到你的肩膀，順著手臂滑過(guò)指尖，落入你身下的沙中消失不見(jiàn)，帶走了一身的疲憊和生活的零碎。

用心感受著海浪的起伏，你的呼吸也跟隨著海浪的節(jié)奏，呼、吸、呼、吸、呼、吸……是的，你與大海，在同頻呼吸……呼、吸、呼、吸……漸漸地，你似乎聽(tīng)到了來(lái)自大海深處的歌曲，縹緲的，若有若無(wú)的，像海豚的吟哦，也像一曲搖籃，將你的意識(shí)，帶進(jìn)了夢(mèng)的海洋。

我是張彬彬，祝你晚安。