開學(xué)收心要趁早，此時收心正當時。今天是8月15日，距離2022年秋季開學(xué)還有10天。想要開學(xué)有個好狀態(tài)，開學(xué)前這10天很關(guān)鍵。大象新聞記者特邀鄭州一中語文教師，河南省名班主任工作室主持人侯巍老師為大家支招。每天一個小建議，只要你拿捏得準，開學(xué)絕對穩(wěn)了。

8月15日起

制定暑假后期學(xué)習(xí)計劃

相比于在校，高中生暑假期間的居家生活，通常是吃喝玩樂為主線，暑假作業(yè)靠邊站。暑假剛開始還有的踏實學(xué)習(xí)慣性，慢慢就剎住了車，取而代之的是“作業(yè)拖延癥”。尤其是那些暑假缺少父母約束和陪伴的高中生，還有可能會沉于電子世界。如果距離開學(xué)僅剩十天的時間還不開始重新制定學(xué)習(xí)計劃，這部分同學(xué)開學(xué)后很可能會因為拖欠作業(yè)而被科任老師訓(xùn)斥以至“追債”。

開學(xué)之后，一邊學(xué)著新課程，寫著新作業(yè)，一邊要惡補暑假作業(yè)，雙倍任務(wù)，雙倍壓力，新學(xué)期的糗狀，可想而知。即便有些習(xí)慣良好的同學(xué)，暑假作業(yè)此時已成過去時，也應(yīng)該未雨綢繆，借助網(wǎng)絡(luò)資源或者借閱新教材，提前預(yù)習(xí)下一學(xué)期的新課程。除了學(xué)習(xí)，大家還可以計劃一下與之配套的飲食起居。

8月16日起

嚴格落實昨天的計劃

今天起，不再拖延。和以消遣娛樂、逛吃逛喝的為主業(yè)的暑假徹底告別從今天開始。今天你要把“戰(zhàn)線”從家外轉(zhuǎn)移到家內(nèi)，出省旅游的，郊區(qū)休閑的，走親訪友的，都要各回各家，各找各媽。要把居家的重心轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，嚴格執(zhí)行昨天的學(xué)習(xí)計劃，用心預(yù)習(xí)即將開始的全新課程，未雨綢繆，抓緊完成老師布置的暑假作業(yè)，查漏補缺。

8月17日起

管控飲食，體重管理

炎熱酷暑，疫情起伏。今年暑假，很多高中生會選擇宅在家里。吃著父母烹飪的可口的飯菜，喝著碳酸飲料，癱臥在沙發(fā)上看電視，或久坐在電腦玩游戲，即便是看書，也可能會吹著空調(diào)，貓在被窩，不知不覺之間，胖了一圈又一圈。對于青春最愛美的高中生老說，選擇在開學(xué)前把體重降下去是明智的選擇，以更好的形象去原來的伙伴——甚至因為文理分科和師資調(diào)整等原因，返校后的高中生還將遇到很對新同學(xué)，新老師，新班主任。因此，從今天開始清淡飲食，積極鍛煉，對于代謝能力超強的高中生來說，還來得及。

8月18日起

依照學(xué)校作息調(diào)整生物鐘

作為高中生，假期未必是頹廢的，但早上喜歡賴床，中午不愿午休，晚上喜歡熬夜，是高中生暑期的通病。 如果這種狀態(tài)持續(xù)到開學(xué)，勢必會影響到開學(xué)后的生活，因為生物鐘的調(diào)整，至少需要一周的時間。因此，要按照學(xué)校的作息時間調(diào)整生物鐘，幾點起床，啥時鍛煉，午休多久。早起背書，晚上做題，上午可以借助網(wǎng)絡(luò)資源聽聽新課，下午寫作業(yè)，做預(yù)習(xí)或復(fù)習(xí)鞏固。期間也可

以利用在校對應(yīng)的體、音、美等非高考科目的學(xué)科教學(xué)時間跑跑步，唱唱歌，看一會兒有助身心健康的文藝節(jié)目或紀錄片。該興奮的時候能夠興奮起來，該安靜的時候能夠安靜下去，該睡覺的時候能夠酣然入眠。開學(xué)之后則一定能夠無縫銜接。

8月19日起

增加與學(xué)長的溝通交流

你已經(jīng)按照暑假后期計劃，堅持了三天。也許會有些許疲憊。如果有條件，可以與剛剛走過這個學(xué)段的學(xué)哥學(xué)姐交流一下，學(xué)習(xí)其經(jīng)驗，吸取其教訓(xùn)，對新學(xué)期有所期待和憧憬，對即將面對的困難也做到心中有數(shù)。

8月20日起

臨近開學(xué)，適當放松

今天周六，你按照暑假后期計劃，你已堅持一周。今天你可以適當獎勵一下自己，睡個懶覺，看會兒電視，和好友煲會電話粥。一周飲食過于清淡了，體重降了些，中午可以點個外賣，換換口味。不過你依然要堅持午休，依然不要熬夜，下午繼續(xù)安排兩三個小時學(xué)習(xí)時間，也是特別好的選擇。如果作業(yè)已畢，也不想預(yù)習(xí)課本，可以選一本喜歡的書，喝著咖啡靜靜地讀，這是夏日周末午后的最美好的閑暇時光。

8月21日起

備好學(xué)習(xí)和生活用品

高二相比于高一，在學(xué)習(xí)和生活用品的準備上要輕松得多，最起碼是輕車熟路。很多物品按照以往的經(jīng)驗和防疫政策的要求準備即可。這里重點提醒的是：雖然已經(jīng)立秋，天氣依然炎熱，要注意防暑，可以帶些清涼油、藿香正氣水之類的藥物;草木豐茂，蚊蟲頗多，防蚊驅(qū)蠅的類的物品也不可或缺，如蚊帳，防蚊止癢液等;另外，板藍根顆粒、體溫計、創(chuàng)可貼之類的也可以放到醫(yī)療包中一并帶來。

8月22日起

多關(guān)注班級動態(tài)

伴隨高二文理分科和年級班級類型的調(diào)整。很多高二學(xué)生將進入新的班級，遇到新同學(xué)和新老師。很多學(xué)生和家長對此也會充滿期待。一般來說，開學(xué)前兩天，各學(xué)校的分班和師資調(diào)配結(jié)果將最終敲定。此時，大家要多關(guān)注釘釘群，班級和任課教師的變動，往往率先在釘釘群里顯示。然后班主任會重新組建班級微信群，通過釘釘分享圖片的方式讓學(xué)生和家長加入。而且很多與開學(xué)相關(guān)的重要消息，都將通過班級釘釘群和微信群告知。有些通知會非常緊迫，尤其是疫情防控方面的信息，大家一定要即使關(guān)注。今天，通常需要做一個核算檢測，以保證開學(xué)當天能得到核算檢測結(jié)果，并且有效期在48小時之內(nèi)。

8月23日起

對照學(xué)校的開學(xué)當天一日清單做萬全的準備

學(xué)校通常會提前一兩天把返校當天的一日清單發(fā)到班級群，一定逐一對照清單做好萬全的準備。包括防疫材料的打印和提交，入校時間和路徑，新宿舍、新班級的位置和分布情況，幾點到宿舍整理物品，幾點進班，幾點發(fā)放新學(xué)期的課本和教輔資料等。對清單上的任何注意事項和要求，不要作想當然的理解，有不太明白的地方，一定要及時班主任聯(lián)系，以獲得準確的解釋，然后再按要求不折不扣地執(zhí)行。(大象新聞·映象網(wǎng)記者 高冬麗)