【來源：魯網(wǎng)】

(資料圖)

暑假是兒童青少年近視防控關(guān)鍵期。教育部指導(dǎo)全國綜合防控兒童青少年近視宣講團(tuán)在今年1月發(fā)布的2022年寒假中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣基礎(chǔ)上,修訂形成2022年暑假中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣,倡導(dǎo)中小學(xué)生和幼兒暑假合理安排好生活、學(xué)習(xí),科學(xué)健康護(hù)眼,度過愉快、充實(shí)、有意義的假期。

假期生活早規(guī)劃

“雙減”政策落實(shí)好

倡導(dǎo)家長轉(zhuǎn)變觀念,鞏固“雙減”成果,加強(qiáng)親子交流,引導(dǎo)孩子合理規(guī)劃暑假生活并積極參加體育鍛煉、家務(wù)勞動、社會實(shí)踐、公益活動等。注意避暑防曬,可每天在太陽光照不太強(qiáng)烈時進(jìn)行兩小時以上的戶外活動。

視力檢查很重要

虛假宣傳不可信

倡導(dǎo)家長在暑假主動帶孩子到醫(yī)院檢查視力。引導(dǎo)孩子暑假居家期間經(jīng)常通過標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表自檢,早發(fā)現(xiàn)近視。經(jīng)常關(guān)注孩子眼健康,有視物模糊、瞇眼、皺眉、歪頭等現(xiàn)象,及時到醫(yī)院進(jìn)行視力檢查,建立視覺健康檔案。發(fā)現(xiàn)近視不要慌張,不要輕信近視可治愈等虛假宣傳廣告,要盡早到醫(yī)院就診,科學(xué)矯治。

讀寫姿勢要端正

防控要點(diǎn)請記牢

閱讀書寫時,桌椅高度要合適,做到書本離眼睛一尺(約33厘米)、胸口離課桌一拳(約10厘米)、握筆手指離筆尖一寸(約3厘米)。不要躺著、趴著看書。閱讀書寫時,要保證充足的光照亮度。光線不足時,要打開房間頂燈照明和臺燈輔助照明,臺燈擺放在寫字手的對側(cè)前方。紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過小過密,保證字跡清晰,材質(zhì)盡量不要有反光。減少長時間近距離用眼,通過遠(yuǎn)眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式,讓眼睛得到充分休息。

電子產(chǎn)品要少用

視屏?xí)r間宜控制

盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品,根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。看電視或投影,眼睛距離屏幕3米以上。使用電腦,眼睛距離屏幕不少于50厘米。嚴(yán)格控制孩子每天使用電子屏幕時間。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品,學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。中小學(xué)生視屏遵循“20—20—20”口訣,觀看電子屏幕20分鐘后,抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(6米)外20秒以上。

飲食營養(yǎng)要均衡

睡眠時間有保障

家長督促孩子暑假保持規(guī)律、健康的生活方式。飲食注意營養(yǎng)均衡,多吃水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白,不挑食、不偏食,少吃甜食、碳酸飲料和油炸食品。每天保證充足的睡眠時間,小學(xué)生10小時、初中生9小時、高中生8小時。

鄭州尖峰眼科近視防控門診

兒童青少年近視防控是鄭州尖峰眼科醫(yī)院重點(diǎn)?？浦?尖峰眼科視光中心醫(yī)生團(tuán)隊(duì)在針對3-18歲兒童青少年群體的近視防控管理方面,具有多年專業(yè)臨床經(jīng)驗(yàn),為孩子及家長提供檢查+預(yù)測+防控+治療為一體的近視防控管理解決方案,呵護(hù)孩子光明未來。

責(zé)任編輯：吳英蘭

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