“我emo了”“什么都不想干，想躺平”……你的朋友圈可曾見到這樣的話語？你是否也有一刻感到悲觀、沮喪、絕望？今晚的夜讀，聽清華大學(xué)心理學(xué)教授彭凱平聊聊如何提升生活的意義感和幸福感。

1. 學(xué)會(huì)重新認(rèn)識自己

我們對自己的認(rèn)知，很多時(shí)候都是來自社會(huì)比較，或來自周圍人的評價(jià)。我們往往囿于別人的眼光，而忽略了真實(shí)的自己。

不妨去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，或許是你的球打得很好，或許是你有很多朋友，抑或是你能夠在社工活動(dòng)中游刃有余……用這些讓你驕傲和自豪的高光時(shí)刻重新定義自己，你就會(huì)找到屬于自己的意義。

去重新審視自己和周圍人的關(guān)系，父母的關(guān)懷、朋友的關(guān)心、老師同學(xué)的幫助都能帶給你廣泛的社會(huì)支持，給你踽踽前行時(shí)的底氣。

2. 學(xué)會(huì)坦然接納失敗

很多時(shí)候，我們遲遲無法做出選擇的深層次原因，是害怕失敗?？墒牵松泻芏嘁蛩厥俏覀儫o法掌控和左右的，一味地追求最好，可能就會(huì)竹籃打水一場空。

許多老者都會(huì)笑看過往的失敗，因?yàn)樗麄冏哌^來了，這些失敗就和成功一樣成為他們閱歷中熠熠閃光的一部分。畢竟，人生最大的遺憾并不是嘗試過后卻失敗了，而是我本可以卻沒有去爭取。

成功不是人生的常態(tài)，堅(jiān)韌不拔才是。學(xué)會(huì)與失敗共生，才能從容跑完人生這場充滿挑戰(zhàn)的馬拉松。

3. 學(xué)會(huì)明晰快樂和幸福

幸福是什么？對你來說，可能是今天喝到的一杯奶茶、吃到的誘人美食、看到的美麗風(fēng)景。但也會(huì)在這樣短暫的愉悅后，漸漸感受到空虛，找不到意義感。

這種現(xiàn)象的出現(xiàn)“源于我們混淆了快樂和幸福的概念”。幸福是有意義的快樂。英文中快樂和幸福都可以叫做happy，中華文化其實(shí)有著深刻的理解。一個(gè)是快樂，一個(gè)是加上意義感的快樂，那就是幸福。

4. 學(xué)會(huì)放下無謂的思辨，擁抱生活

很多人在做一件事的時(shí)候，總覺得要特意去尋找一個(gè)能賦予它意義的理由，但其實(shí)他沒有意識到，自己在做這件事的過程中本身就已經(jīng)存在意義。

做一件自己喜歡的事情，你會(huì)感到滿足；做一件對社會(huì)有意義的事情，你就會(huì)產(chǎn)生出責(zé)任感；做一件與他人產(chǎn)生聯(lián)系的事情，你會(huì)在過程中收獲一份友情……當(dāng)我們放下一些無謂的思辨，開始真真切切地活過這一生，就已經(jīng)賦予了它意義。

人生的豐饒，要用時(shí)間去體會(huì)。希望你能在這里，找到一點(diǎn)關(guān)于意義感的答案，破譯幸福的密碼。愿你在偶爾的迷茫中，也能找到繼續(xù)奔跑的動(dòng)力。

愿你在今天，以及今后的每一天，快樂，幸福。

來源：綜合自清華大學(xué)| 觀點(diǎn)：清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長、心理學(xué)系教授彭凱平，采寫：詹萌、方佳 | 主播：趙文龍

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