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立秋那天，" 秋天的第一杯奶茶 " 以迅雷不及掩耳之勢刷爆了微博和朋友圈。

(資料圖)

秋天的第一杯奶茶，代表著一種關愛和溫暖。

但漸漸的，這也成了奶茶品牌的營銷手段，有人欣然接受，也有人對此憤慨不已。

比如，下面聊天記錄中的這對情侶，就因為 " 秋天的第一杯奶茶 "，引發(fā)了爭吵。

女生羨慕周圍的人有 " 秋天的第一杯奶茶 "，希望男友也能小小地滿足一下自己，但男生卻無法接受這樣的營銷手段，堅決不迎合商家。

最后，兩人從 " 要不要買奶茶 " 的問題，直接上升到人身攻擊。

男生說女生沒主見，隨大流，女生不斷通過反問的句式質問男生，矛盾升級。

直到聊天記錄截圖的最后，也沒爭出個所以然來。

親密關系中，沖突幾乎不可避免。

有人害怕沖突，于是一味退讓。最后矛盾越積越多，關系終于崩盤。

但其實，攻擊性是人的本能，沒有沖突的關系才是不健康的關系。

畢竟任何一段關系都不可能一帆風順，總有起伏。

沖突處理好了，甚至能起到增進關系的作用。

那么，如何吵架，才能把沖突變成好事？

最簡單的辦法就是策略性暫停，即兩個人都把當下的情緒放一放，然后再來處理問題。

比如，聊天記錄中的男生，就是一直在發(fā)泄情緒，表達自己對 " 秋天的第一杯奶茶 " 這一營銷手段的不滿，完全忽略了女友的需求。

這時候，女友無論如何抓住他的話頭進行回應，都無助于解決問題，反而增加了對方的攻擊性。

因此，暫停就是最好的辦法。

等雙方情緒都穩(wěn)定下來后，再開始尋找解決辦法。

關于解決沖突的方法，有一個概念，叫 "第 3 選擇"。

用公式來表示就是，我看見 XX，我感到 XX，是因為 XX，我希望 XX。這是非暴力溝通最核心的一個公式。

公式看起來很簡單，但是實踐起來卻不是那么容易。

因為這涉及到表達情感，很多人不愿意表露真情實感，或者對這種方式很陌生。

由于中國人普遍比較內斂，所以很少有這種情感輸出和表達。

但事實證明，套用這個公式解決問題，的確很有效。

有這樣一個例子，女生因為男生跟其他女生聊天生氣。

女生表面上吃醋和憤怒，但潛意識里其實是害怕失去對方。

如果女生這樣跟對方說：" 我看見你跟別人聊天走得太近了，我感到害怕和傷心，是因為我愛你在乎你。我希望你以后和別人保持一點距離。"

男生就會知道女生心情不好的原因，以及如何處理這個問題，減少沖突的發(fā)生。

上文聊天記錄中的女生，如果真實表達自己的需求，那就是：" 我看見其他女生都有男友送的第一杯奶茶，我感到很羨慕，是因為我很少體會到這種溫暖的感覺，所以我希望你也能送我一杯奶茶。"

同樣的，男生如果不是一味發(fā)泄情緒，而是說：" 我看見秋天的第一杯奶茶這幾個字，很是反感，覺得這種營銷手段就是智商稅，所以我希望你不要在這一天跟風喝奶茶，你想獲得溫暖，可以通過其他的方式。"

這樣一頓輸出后，兩人都理解了對方的需求，這時就會停止發(fā)泄情緒，并聚焦問題的解決。

這樣的架，才吵得高效。

發(fā)生沖突時，如果不斷使用這個公式，親密關系中的雙方就會越走越近。

有沖突不可怕，重要的是能否將沖突轉化為機會。

林徽因說過這樣一段話：

如果一份感情讓你很累，沒有安全感，那它就是在消耗你；如果一份愛讓你越來越自信，那它就是在滋養(yǎng)你。好的愛情不是給你海誓山盟，而是給你力量，讓你去做你自己。

在相處過程中滋養(yǎng)自己和對方，是愛情最好的樣子。

滋養(yǎng)有三個層次：看到對方、理解對方、滿足對方。

解決沖突的 " 第 3 選擇 " 公式，反映的就是這三個層次。

看到對方，即看見對方的行為和情緒。

理解對方，即了解對方行為背后的原因。

比如，男生回復女生消息晚了，女生非常生氣，于是不理男生。

男生如果坐下來和女生溝通，然后站在女生的角度換位思考，了解到女生在小時候沒有被給予足夠的重視。

男生沒及時回復消息讓她又一次體會到情感的創(chuàng)傷。

這就是理解的過程。

滿足對方，即滿足對方的需要。

比如，女生因為立秋沒有收到第一杯奶茶有些失落，其實是因為女生需要溫暖的需求沒有被及時滿足。

男生如果介意 " 秋天的第一杯奶茶 " 的營銷方式，只需要換種方式滿足女友這個需求，問題就解決了。

沖突解決好了，愛情自然得到了滋養(yǎng)。

當然，滋養(yǎng)關系除了學會吵架，《愛的五種能力》一書中還提到了 2 種方法：

①讓 TA 成為自己。

生活中，很多乖巧的孩子，會被夸 " 聽話 "。

但這樣的孩子，往往沒有真實的自我，他們只是盡量表現乖巧，滿足父母的需要。

對父母百依百順的孩子，很難發(fā)展出自我意識，人格也很難獨立。

這樣的人走入親密關系后，也會為了迎合另一半，戴著虛假的面具，讓對方感受不到真實。

面對這樣的伴侶，就應該盡量少替他們做決定，尊重他們，讓他們成長為真實的自己。

②認可對方的價值。

樊登說，人一生都在尋求兩件事，一個是價值感，一個是歸屬感。

比如，有的女孩一談戀愛，就容易失去自我，在親密關系中過度付出，總覺得自己做的不夠好。

伴侶如果覺察到另一半這樣的狀態(tài)，就應該盡量通過一些小事去肯定 TA 的價值。

想要獲得一個互相滋養(yǎng)的親密關系，學會吵架，是必修的功課之一。

如當你學會合理化解沖突后，就會發(fā)現，自己和伴侶的感情日漸深厚。

愿每一個人都能在親密關系中獲得幸福。

共勉。

作者：萱桐，精讀原創(chuàng)作者。這是一個自由的靈魂。

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