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疫情期間，居家學(xué)習(xí)的青少年應(yīng)該怎樣提高自身心理免疫力？10月26日，鄭州市疾病預(yù)防控制中心推出專題心理疏導(dǎo)系列指南，幫助大家舒緩情緒，共抗疫情。

針對青少年心理調(diào)適，疾控專家建議：

1、保持情緒穩(wěn)定。避免長時間閱讀，或討論負面信息。負面信息會讓我們處于消極情緒中，請注意自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想法，調(diào)整行為。

2、保持健康的作息。保持健康睡眠節(jié)律，早睡早起，半夜不要看手機，保持健康飲食，在家也要注意個人衛(wèi)生。

3、堅持每天鍛煉。探索適合自己的鍛煉方式，廣播體操、墊上運動、街舞、八段錦、太極拳、瑜伽等。

4、保持課內(nèi)課外學(xué)習(xí)。利用各種網(wǎng)絡(luò)資源有計劃的學(xué)習(xí)，按照學(xué)校要求，認真參加網(wǎng)絡(luò)課程學(xué)習(xí)，完成家庭作業(yè)。

5、提高信息判斷能力。不信謠、不傳謠，不要僅看信息表面，而要根據(jù)信息發(fā)布方的公信力，信息的支持證據(jù)和邏輯做出鑒別判斷，避免受謠言誤導(dǎo)。

6、維護人際支持。通過遠程方式與不能見面的家人、朋友、同學(xué)等保持積極聯(lián)系，彼此表達關(guān)心，情緒波動時，可向親友傾訴，可以為壓力較大的親友提供力所能及的情感支持。

鄭報全媒體記者 王紅